ĂN GÌ CHỮA MẤT NGỦ CHO NGƯỜI GIÀ HIỆU QUẢ

Mất ngủ là hiện trạng phổ biến ở người già nhưng lại để lại những hậu quả vô cùng nghiệm trọng tới sức khoẻ và cuộc sống của người bệnh. Tuy nhiên, nếu bạn có chế độ dinh dưỡng hợp lý thì hoàn toàn có thể cải thiện được tình trạng mất ngủ triền miên đang gặp phải. Vậy thì người già nên ăn gì để chữa mất ngủ hiệu quả? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Triệu chứng bệnh mất ngủ ở người già

Đặc điểm mất ngủ ở người già bao gồm:

  • Khó vào giấc ngủ, trằn trọc.
  • Dễ tỉnh giấc giữa chừng, tỉnh rồi thì khó ngủ lại.
  • Có cảm giác rất buồn ngủ, nhưng lên giường lại không ngủ được.
  • Tỉnh giấc nhiều lần trong đêm
  • Có thể vào giấc ngủ một cách mệt mỏi, nhưng chỉ ngủ khoảng 1 tiếng rồi tỉnh không ngủ lại được nữa.
  • Hay tỉnh giấc vào 4 giờ sáng
  • Tình mạng mệt mỏi, kém tập trung vào ban ngày

2. Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già

Theo Y Học Hiện Đại nguyên nhân gây mất ngủ ở người già thường gặp đó là:

  • Ít hoạt động thể lực, giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, dễ thức giấc
  • Mắc bệnh toàn thân: sa sút trí tuệ, bệnh lý mạch máu não, viêm đường hô hấp
  • Các bệnh gây đau: viêm khớp, thoái hoá khớp,…
  • Các bệnh gây tiểu đêm: u xơ tiền liệt tuyến, đái tháo đường,..
  • Các bệnh lý tâm thần kinh: trầm cảm, lo âu, căng thẳng
  • Do thuốc: thuốc lợi tiểu, thuốc mê, thuốc giảm đau chứa cafein,…

3. Ăn gì chữa mất ngủ ở người già

Quả óc chó giúp thư giãn và chữa mất ngủ: Nghiên cứu của Trung tâm Khoa học Sức khỏe, Mỹ cho biết quả óc chó chứa melatonin – một loại hormone giúp cơ thể điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ khỏe mạnh. Việc thưởng thức một bát nhỏ hạt óc chó  trước khi đi ngủ tầm 1 tiếng có thể giúp bạn thư giãn và đạt được trạng thái ngủ sâu hơn.

Quả óc chó – Có thật sự thần kì như bạn nghĩ!? - Tui Khoẻ Còn Bạn

Thực phẩm giàu Vitamin B6: Khi ngủ, mức hormone serotonin trong cơ thể tăng lên, đồng thời mức adrenaline giảm xuống. Serotonin là hormone quan trọng giúp điều chỉnh giấc ngủ. Trong khi đó, vitamin B6 đóng vai trò tích cực trong quá trình tổng hợp, sản sinh serotonin. Do đó, các thực phẩm giàu vitamin B6 như  khoai tây, cá hồi, cá ngừ, thịt bò, gan gà, trứng, đậu xanh… rất hữu ích cho người bị mất ngủ.

Thiếu vitamin B6 nên ăn gì? Top những thực phẩm giàu vitamin B6 nhất - Nhà thuốc FPT Long Châu

Quả chuối hỗ trợ mất ngủ hiệu quả: Chuối là nguồn cung cấp magiê dồi dào cho cơ thể. Magiê giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách giảm mức độ hormone cortisol trong cơ thể. Đây là hormone có khả năng làm gián đoạn giấc ngủ. Loại trái cây này cũng chứa tryptophan – một loại axit amin tham gia sản xuất serotonin và melatonin. Do đó, ăn chuối sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Bật mí về những lợi ích của quả chuối với sức khỏe - Gợi ý - Thuvienmuasam.com

4. Sữa ngủ ngon Olisure Gold – Giải pháp dinh dưỡng số 1 hỗ trợ giấc ngủ cho người già

Với bộ thành phần 100% thành phần thiên nhiên, an toàn và lành tính. Sử dụng công nghệ tiên tiến đạt chuẩn công nghệ GMP Quốc tế. Sản phẩm sữa ngủ ngon Olisure Gold hiện tại là sự lựa chọn hàng đầu cho người già đang gặp phải tình trạng mất ngủ triền miên, suy giảm trí nhớ.

Bác sĩ/Thầy thuốc ưu tú Nguyễn Đình Bách chia sẻ về sữa Olisure Gold: “Trên thị trường hiện nay, Sữa bổ não, sữa an thần Olisure GOLD có thể đáp ứng đầy đủ các tiêu chí:

● Công thức độc quyền không chứa chất gây hại, không gây tác dụng phụ, tuyệt đối không khiến người sử dụng bị phụ thuộc vào sản phẩm.

● An toàn, lành tính, được kiểm nghiệm và chứng nhận bởi các chuyên gia, cơ quan, đơn vị uy tín hàng đầu hiện nay.

● Phát huy hiệu quả cải thiện mất ngủ, cải thiện trí nhớ, phòng ngừa đột quỵ, ung thư, tai biến mà không cần sử dụng thêm bất cứ loại thuốc hay thực phẩm chức năng hỗ trợ nào khác”

Sữa ngủ ngon Olisure Gold là giải pháp lý tưởng cho người bị mất ngủ, suy giảm trí nhớ. Ăn gì để chữa mất ngủ cho người già? Dùng ngay Olisure Gold. Sử dụng 2 ly Sữa ngủ ngon Olisure Gold mỗi ngày để thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau 2 tuần.

Trả lời